Pepatah lama mengatakan, “sehari sebiji apel, jauhkan dokter dari kita.” Ternyata, pepatah ini bukan sekadar isapan jempol belaka. Para dokter dan ahli gizi pun sepakat bahwa mengonsumsi apel setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kaya Nutrisi dan Serat

Apel adalah buah yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan serat. Serat dalam apel, terutama pektin, membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol gula darah.

Antioksidan Tinggi

Apel mengandung antioksidan kuat, seperti quercetin, catechin, dan chlorogenic acid. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.  

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam apel bekerja sama untuk menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), kalium membantu menjaga tekanan darah normal, dan antioksidan mencegah oksidasi kolesterol LDL.

Mengontrol Gula Darah

Serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Selain itu, antioksidan dalam apel juga meningkatkan sensitivitas insulin.

Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara. Antioksidan dalam apel berperan penting dalam efek perlindungan ini.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Antioksidan dalam apel juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Quercetin, misalnya, telah terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.  

Menjaga Berat Badan Ideal

Apel adalah buah yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.  

Dengan segudang manfaat kesehatan tersebut, tidak heran jika dokter menyarankan kita untuk mengonsumsi apel setiap hari. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan apel ke dalam menu harian Anda!